Kurma sering dikaitkan dengan “tambah darah” kerana ia merupakan sumber zat besi semula jadi. Zat besi ialah komponen penting hemoglobin — protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Artikel ini menerangkan kaitan antara buah kurma, zat besi dan anemia secara tepat dan patuh, tanpa dakwaan rawatan yang berlebihan.
Maklumat di halaman ini ialah panduan kesihatan umum dan bukan nasihat perubatan. Anemia perlu dikenal pasti dan dirawat oleh doktor.
Apakah anemia?
Anemia ialah keadaan apabila badan tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sihat untuk membawa oksigen secukupnya ke tisu badan. Antara puncanya ialah kekurangan zat besi (anemia kekurangan zat besi). Diagnosis dan rawatan anemia memerlukan pemeriksaan darah dan nasihat doktor.
Kurma sebagai sumber zat besi
Kurma merupakan sumber zat besi semula jadi. Berdasarkan USDA FoodData Central, 100 g kurma Deglet Noor mengandungi kira-kira 1.0 mg zat besi, manakala kurma Medjool mengandungi kira-kira 0.9 mg zat besi per 100 g (USDA, 2019). Zat besi diet menyumbang kepada pembentukan hemoglobin yang normal. Perlu diingat bahawa kurma bukan rawatan untuk anemia — ia hanya salah satu sumber zat besi dalam diet yang seimbang.
| Nutrien berkaitan darah (per 100 g) | Kandungan anggaran |
|---|---|
| Zat besi | ~0.9–1.0 mg |
| Folat (Vitamin B9) | ~15–19 mcg |
| Vitamin C | kandungan kecil |
| Tenaga | ~282 kalori |
Sumber: USDA FoodData Central (2019), Dates, deglet noor & Dates, medjool.
Tip menggalakkan penyerapan zat besi
- Gandingkan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin C (seperti buah sitrus) untuk membantu penyerapan zat besi.
- Ambil pelbagai sumber zat besi: kurma, sayur berdaun hijau, daging tanpa lemak, dan kekacang.
- Jika anda disahkan anemia, ikut nasihat dan rawatan doktor — diet sahaja mungkin tidak mencukupi.
Soalan Lazim (FAQ)
Adakah kurma boleh menambah darah?
Kurma ialah sumber zat besi semula jadi yang menyumbang kepada pembentukan hemoglobin sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Namun ia bukan ubat untuk menyembuhkan anemia.
Berapa banyak kurma untuk zat besi?
Kurma menyumbang sedikit zat besi setiap biji; ambil bersama sumber zat besi lain dan vitamin C untuk hasil yang lebih baik. Rujuk doktor jika anda mengalami anemia.
Beli Kurma Berkualiti di Green Diamond
Untuk pilihan kurma berkualiti, lihat Kurma Merah, Kurma Ajwa dan Kurma Mariami di kedai Green Diamond — borong & runcit, hantar seluruh Malaysia. Baca juga kurma dengan tinggi zat besi. WhatsApp +60 17-312 2220 untuk sebut harga.
Maklumat di halaman ini ialah panduan kesihatan umum dan bukan nasihat perubatan.
Rujukan
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. (2019). FoodData Central: Dates, deglet noor (FDC ID 171726); Dates, medjool (FDC ID 171707). USDA.
Carian Popular · Popular Searches
Soalan Lazim · FAQ
Adakah kurma boleh menambah darah?
Kurma ialah sumber zat besi semula jadi yang menyumbang kepada pembentukan hemoglobin sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Namun ia bukan ubat untuk menyembuhkan anemia.
Berapa banyak kurma untuk zat besi?
Kurma menyumbang sedikit zat besi setiap biji; ambil bersama sumber zat besi lain dan vitamin C untuk hasil yang lebih baik. Rujuk doktor jika anda mengalami anemia.